Часть 1

Каждый приход весны превращает мою жизнь в сущий ад. Когда все радуются яркому солнышку, пению птичек и ору кошечек, я бегаю по магазинам в поисках баночек с витаминами. За несколько лет сезонных высыпаний и потери волос я перепробовала разные методы лечения. Начала с натуральных витаминных диет, закончила дорогущими кремами разнообразных марок. К несчастью, без таблетированных витаминов все меры были явно недостаточными. Наконец, моё терпение лопнуло, да и кошелёк не резиновый. Поэтому я решила раз и навсегда разобраться с балансом витаминов и микроэлементов в моём организме.

Зачем нужны витамины, и в чём их польза?

Стыдно признаться, но за годы мучений я так и не узнала, для чего организму человека витамины. Было лишь общее представление об их пользе, состоявшее из фрагментов телевизионной рекламы и обрывков публикаций на медицинских сайтах. Реальные знания отсутствовали. Пришлось вооружиться справочной литературой и задавать вопросы врачам, чтобы составить своё мнение о необходимости витаминов.

Витамины оказались «серыми кардиналами» в организме человека. Сами по себе они не являются строительным материалом или энергией, однако помогают в усвоении необходимых веществ, поддерживают работу внутренних органов и иммунитета. Каждая клеточка и каждый процесс организма нуждается в определённом наборе витаминов, без которых происходят сбои в организме.

Говорим о разных витаминах

Примечательно, что существенную часть витаминов организм синтезирует самостоятельно благодаря микрофлоре кишечника. К ним относят:

  • витамины группы K;
  • ниацин или витамин PP (наличие в пище витаминов B2 и B6 и аминокислоты триптофана);
  • витамин D (необходим солнечный свет);
  • большинство витаминов группы B (вырабатываются в малых дозах, недостаточных для нормальной жизнедеятельности ).

Есть и такие витамины, которые попадают в организм извне с пищей или в синтезированном виде. К ним относятся витамины А, Е, С и ряд витаминов группы B. Учёные-антропологи связывают это с более разнообразным рационом питания наших предков, которые получали весь спектр витаминов с пищей. Современный человек имеет более скудное питание, поэтому могут возникать серьёзные проблемы с некоторыми группами витаминов.

Симптомы гиповитаминоза и гипервитаминоза

Долго путала оба этих понятия, хотя они противоположны по значению.

При недостатке того или иного витамина в организме образуется гиповитаминоз. Как правило, это выражается во внешних признаках, которые видны невооружённым взглядом.

Гиповитаминоз:

Не стоит путать гиповитаминоз с авитаминозом – полным отсутствием того или иного витамина в организме. Подобное случается крайне редко и является серьёзным заболеванием, требующим срочного и контролируемого приёма витаминов.

Гипервитаминоз, напротив, возникает лишь после принятия избыточной дозировки синтетических витаминов или БАДов. В острой форме протекает, чаще всего от ударных доз поливитаминов, вызывая интоксикацию группами А и D, с симптомами пищевого отравления. Схожие признаки бывают при более редком отравлении группами витаминов К и Е.

Хроническая форма чаще всего появляется после продолжительного употребления БАДов или спортивного питания с витаминными добавками. Её характеризуют менее выраженные симптомы, которые больше растянуты по времени, из-за малых дозировок и частичного выведения из организма.

Чтобы избежать неприятных ситуаций, нужно знать, что все витамины разделяют на 2 большие группы:

  • Водорастворимые

    Из названия понятно, что они растворяются в водной среде. К ним относят витамин С и группу витаминов B. На практике вызвать ими передозировку крайне сложно – даже инъекциями, благодаря хорошей всасываемости в кровь, с последующим удалением витаминов с мочой.

  • Жирорастворимые

    Также соответствуют своему названию и растворяются в жирной среде. К ним стоит отнести витамины А и Д, К и Е. Выведение данных групп витаминов связано с большими проблемами – из-за более длительного обмена веществ.

Причины возникновения витаминных аномалий

Когда я стала разбираться в проблеме, оказалось, что я нахожусь в плену стереотипов. Для меня было неожиданностью, что витамины не исчезают сразу после сокращения их приёма. Часть витаминов имеет существенные резервы до нескольких лет, другие могут храниться до нескольких месяцев.

Симптомы нарушения витаминного баланса могут возникнуть независимо от времени года из-за несбалансированного питания, заболевания или неправильного приёма тех же витаминов. Сезонные проявления являются следствием отказа от овощей и фруктов или уменьшением в них активных веществ и витаминов из-за тепличного выращивания. Не стоит забывать про неблагоприятный климат в межсезонье, который проверяет на прочность наш иммунитет.

В следующей части я обязательно расскажу о питании и особенностях приёма таблетированных витаминов. Часть 2

Пост опубликован 23.03.2018

Похожие поля

    Пришло время поговорить о том, о чем не принято рассказывать в медицинской среде. Речь пойдёт о легальных способах увеличения чека за лечение, которые выработали клиники за всё время существования медицины. О них нужно знать и с ними можно бороться имея голову на плечах и обращаясь в проверенные клиники с незапятнанной репутацией.

    Вегетарианство или веганство. В чем разница и есть ли польза? Мы решили дать возможность высказаться одной из наших читательниц, которая попробовала стать вегетарианкой. Если хотите узнать, что из этого вышло, с подробностями и дополнениями, то настоятельно рекомендуем ознакомиться.

Обратитесь к нашему консультанту за дополнительной информацией

Телефон в России 8-800-505-6431
Телефон в Израиле +972-3-372-7096
Или оставьте Ваш телефон для обратной связи